心魔的小煜兒的BLOG

尽职尽责人才网服务试用邀请函

尊敬的客户您好：
　　尽职尽责人才网(WWW.JZJZCHINA.COM)---成立于2011年1月,拥有国内唯一的视频招聘系统，是国内首家专注提供人力资源精准服务的专业平台,致力于为企业和个人提供人力资源价值优化和职业匹配最佳解决方案。

　尽职尽责人才网坚持“创享价值”的理念，汇聚大量优秀人力资源专家，将通过持续不断的技术投入、产品创新，为用户提供最精准的免费职业指导与职业匹配服务体验。同时，尽职尽责网推出以“效果付费”的全新运营模式，为企业提供高质、高效、高性价比的人力资源服务。尽职尽责人才网将持续优化人力资源生态价值，引领人力资源行业的健康发展。

在此，　尽职尽责人才网诚邀您的加入，试用体验　尽职尽责人才网的全新服务。现将有关事项函告如下：
一、活动内容与活动时间
　　　尽职尽责人才网站已于2011年6月正式面向全国开放，目前　尽职尽责人才网正在北京、上海、广州、杭州、济南、长春等城市做试运营。正值推广期，　尽职尽责人才网将为客户提供试免费职位发布以及免费简历下载等服务。活动时间：2011年11月30日—2012年5月30日。

二、活动亮点

■ 6月尽职尽责人才已进行全国范围推广，全国媒体将聚焦尽职尽责人才网。

■ 企业形象展示，提升雇主品牌。

三、试用安排
网址：　尽职尽责人才网（WWW.JZJZCHINA.COM）

您只需按照如下两步操作即可：

第一步 与您的　尽职尽责人才网销售顾问确认上线试用相关事项；

第二步 向您的　尽职尽责人才网销售顾问提交相关上线所必须资料并在此邀请函中填写以下资料并盖章回传：

l 公司营业执照名称：

l 联系人：

l 联系电话：                                                                邮箱：

之后，　尽职尽责人才网会根据实际情况安排您的上线试用服务。

四、联系方式

联系地址：北京市海淀区长春桥路5号新起点4号楼20层

试用热线：（010）82562811-603 传真：（010）82561221

手机号码：13911776612 招聘顾问：周强

                                                                                    客户盖章：

                                                                                          日期：

｛摩羯座整体运势｝
学习情绪控制
除了2010年六月到九月，木星一直位在摩羯座的三宫，这是个与学习，沟通，旅行，交友，手足有关的宫位，也因此，太阳，上升摩羯的人沾上了写作，演讲，未知，旅行，授课等相关的事件。摩羯极欲拓展版图，增广见闻，所以很愿意上课，进修，这段时间有机会 与兄弟姐妹和谐相处，和解，与家族来往更勤快，与朋友往来也变密切了，课堂上或与生活上都能交的知心，愉快的好友，沟通与八卦一下，既能交换资讯，也能找回快乐。
不过摩羯的心里很清楚，自己之所以受这些朋友，学伴，兄弟姐妹，邻居欢迎，多半是自己“还能供应些什么”给对方，心里难免还是有点疏离，（好准）摩羯知道自己内心有多么敏感，朋友，兄弟姐妹若是太现实，还是会伤了摩羯的心。这些朋友，手足，邻居每个都对摩羯予取予求，摩羯心中其实很厌烦这种琐碎，无意义的互动，为应酬而应酬的感觉“一点未来性都没有”于是，他们一阵子投入团体，一阵子搞消失，弄的别人莫名其妙。

这一年的学习，教学也有出乎意料的“结果”，好比为了A目的学习却得到B成效，或者导致C结果，虽与想象有出入却也没什么不好，反而让摩羯得到意外的收获。好比跟奇怪的人合得来，交到奇特的朋友，或因个性诡异闻出名号，或敢于发言使人忌惮三分。。。。总之自己的某特殊性的确引起别人的注意，摩羯也觉得自己“似乎高调了”，而想后退一些

2010年六月到九月，木星，天王星四宫让许多摩羯座经历“家变”和“流离失所”的恐惧（准啊）。这绝不是好玩的过程，因为摩羯本质需要大量的安全感，但这些日子欲有太多突发的意外，好比某个固定工作，关系突然生变，而摩羯可能是“被抛下”的一方，或父母之一健康出状况，病倒，离你远去，或与家人反目，必须花更多的心思维系家庭，或工作有重大变化等。这些事件来不及喘气地接踵而来，让摩羯的安全感点滴流失，有一种“再不努力就毁灭”的无形压力，无法在随遇而安，也无法“浑水摸鱼”，一桩接着一桩，让人如坐针毡

这段时间也可谓私人生活大震荡，也挑起摩羯“根底的恐惧”，不论愿不愿意，看起来都得重新开始，既然勇敢也是做，不勇敢也是做，就硬着头皮闯关把，这不得已的开场，欲也意外开启了摩羯“下一个十二年”之门，你知道自己非往前不可了，究竟该怎么做才好呢？在这被整的晕头转向的2010年中，摩羯真的没有答案

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~以上2010回顾

踏实收绪 学绪的2011（应该是情绪）

抱着惊疑的心情来到了2011年，二至五月木星再度进去四宫，不同的是“木星比天王星更早进入”，少了天王星的怪异与搅局，摩羯于是能在“相对幸运”的情况下正式展开新的生活：好比在贵人提点下顺利卡到位，工作上不用太烦心：或是家事在兵荒马乱之后有了定论，找到新居落脚，或亲子，父母关系有了进展，安心许多：或较能体认既定的事实，不再有期待落空的恐惧等。虽然这个新的开始是在命运捉弄的情况下展开，欲不可否认是挥别过去的好机会，现在回首，“对毁灭的恐惧”的确是坐拥此刻局面的最大功臣，一切没有白费，你活的比过去更踏实，光明，安心，有未来，这是多么美好的结果。

赶紧把握二月到五月这段再度布局，重整脚步的时期，这一次你将以更胸有成竹，自信的姿态，再现审视“换环境”这事，是否合适？有何需要修正之处？是否有该面对但未解决的事呢？可趁此良机一并处置，为下半年“上台展现”的好机运培养信心。这段时间也有利于处理房产问题，不管是买卖。修缮，搬迁，都能在幸运，有效率，贵人多，稳赚不赔的情况下进行。

2011年6|4后至年底是木星坐镇五宫，它所象征的欢乐，表现，恋爱，子女，投资赌博，都将被木星给带动而显得活跃，你要交“大家都看得见的好运”了，特别是摩羯自己的一反往昔的低调，悲观，变得愿意浮出水面，承认恋情，表达立场，不怕引人注目，只要有机会就想开心玩乐，自然能把日子过的比过去更多姿多彩。(心情大好，明年有戏了诶）
这也是有利表演，创作，发挥创意的宫位，若你是从事“需要个人魅力”，演艺，创意等事业，亮眼指数讲标高，素人有机会成为偶像，创意也能得到众人的赏识，凸显自己的独特与优越之处。有子女的摩羯，能因子女表现优异而与有荣焉，或子女运势相当好，不用自己发愁：也很能与起求子，怀孕的念头，或“不想要却意外中奖”；下半年也可能“赌性大发”，想用母钱换更多子钱，涉足投资等。

五官也跟恋爱有关，所以摩羯不乏追求者，贵人，好比有贵人帮忙介绍好对象，或“对象就是贵人”，体贴，多金，条件好，就看摩羯要不要接受了，这应该是一段难以抗拒的姻缘，因为对方具备摩羯所梦想的一切，务实，能力强，不虚华等，虽然“稍稍欠缺情趣”，但却有“成人之恋”的况味，在务实，互动，有未来性的前提下展开交往。
不过摩羯的恋情也很容易涉及“不伦”或有秘密，不能公开之恋，不过就算身份不便，已婚，似乎也无法阻挡恋情发酵。虽然今年在恋情上摩羯有不错的强运，对象条件够优心也向着摩羯，但还是得注意恋情所引发的关注，有种“大家心照不宣，但未必认同”的尴尬气氛，并非想放手搏事业的摩羯所乐见。

事业更具份量
沈重是成为一号人物之必然

土星是摩羯的守护星，它从2009年10月30进入十宫天平，除了2010年4月8到7月22短暂进入九宫处女，其他时间都在象征“摩羯本质”的10宫盘踞着，这对于有实力的摩羯来说就是“登上宝座”的时期，但也意味着你更会在乎社会的评价，它开启你的野心与焦虑，如果想得到好评价，自己就要更努力，没有半点“投机取巧”的可能。你会有“登科”,“升格”的动作，生活进入另一个阶段，有了新的身份位置，想混日子的也因为有新身份的压力而无法再混，你会被督查，最好的办法就是“自己督查自己”，逃避的下场只会被修理。

土星10宫也有利于事业的更进一步。摩羯往往与“野心”联系到一起，你总是有“能忍人所不能忍”的优点，如果把野心用在“正确”的事上，相信你早就非“池中之物”了；但有一类摩羯，总是迷失在工作中，失去自我价值，例如把写书这种工具理想性的工作做得很像“工人”，不求大卖只求不亏本，一点野心也没有。也许该检讨的是：你对于这件事是否还有热情？“朴实认命的工作”就是你的野心吗？是真的“淡泊名利”，还是变相的“混日子”呢？只要你心中对于“功名成就”还是渴望，就请好好的把握2011年，机会来了就先抗下，不要怕东怕西，挑三拣四的，特别是年轻一辈的摩羯表现更要积极，如果还懒散的在原来的规格下过日子就太可惜了。星座运势

从2009年底土星进天平开始，你与长官间的相处可能有不和睦的迹象，很容易看上面的人不顺眼，或因为他们对你的期望过高，使你感到压力重重，不过土星在木星以及冥王星的冲击下，会使摩羯更在意别人对自己的评价，深深思索自己是否该为事业与名誉负点责任。
2011年在木天的运动下，土天平让摩羯感受：你必须在众目睽睽的眼光下，辛苦的证明自己，排除本来被质疑的部分，但别人可能已经不相信你，这正是辛苦所在；本来你还有筹码可以慢慢来，轻松化解，现在则不得不立即面对压力，陷入左支右绌，捉襟见肘的窘境里，怎么做都不对，就算你做对了，得到的也不是奖品，只是“免你一死”罢了。这些辛苦都来于你心中的恐惧被放大检视，之前你有太多藉口可以躲在深山宫殿里，现在外界的逼迫是加速你的进步与改进。
结果很两极，其一，你果然执行了土星的任务，将自己锻炼成人上人;其二，你彻底被打败，灰头土脸。如果你是后者，与其抱怨运气不好，沉溺在哀怨里，不如积极地“砍掉重连”，让自己放下过去的身段，重新开始；你必须与长辈多接触，他们给与的压力也要愿意承受，短期间可能让你不舒服，但长期来说是有好处的，就如同“穿塑身衣”一般，这一穿就是两年。上半年你会受到直接的事件冲击，如果你没有尽速改进，下半年虽然没有事件直接冲击，但你可能就变成一个“不重要的人”，没有人会管你，长官的要求也变成“你不会出错就好偷笑了”。

土星也使你在伴侣关系上备受考验，你的伴侣可能有很多问题必须要你来作协调，过程也令你感到疲累；你们有争执时，往往是你理亏，落局下风的几率比较大，摩羯要有心里准备，“心情”很苦涩

家运变化无常
独立流浪的安全新体验

由于天王星去年六月至八月短暂的进入四宫，让摩羯们体验什么是“安全感被切断，必须独立靠自己”的况味，为未来七年的“安全感不再稳固”预作准备，是的，天王星即将颠覆的是摩羯的地基，家庭，内心思维，安全感，与家族的连接，预期这将是一场天翻地覆的动摇，为的是调整摩羯“如何看待真正内在的需要”的部分，不是有地方回去，有工作可做，有人陪着就好，若一切都不缺但内心仍充满不安，到底是哪里出问题呢？命运用“让你什么都没了之后，答案自然浮现”的方式，逼摩羯面对有问题的地方对症下药，并找出原因不可

从去年五月下旬起，摩羯们不妨检视一下有无发生“让自己充满无力感”的事件？也许是生离，也许是死别，或许是受人背叛，也或许是被迫流离失所，一连串的时间是否让你感受到那股不容忽视的力量正将自己的“根”连根拔起，就像家里被盗贼侵入，被不断翻箱倒柜，摩羯有收拾不完的惊慌，才收拾完一处另一处又被弄乱。这个“家”也代表你的“内心”，你的心里存放着什么呢？是秘密，还是与家人间无发言传的默契？现在家庭的平衡被打乱，大家开始撕破脸，打开天窗说亮话，肇事者很可能是父母，或他们“遭逢剧变”，不论是否是你造成的，你一定会受到“连坐式影响”;如果你的家人本来关系就不够紧密，木星的进驻会使问题被放大，导致分崩离析，各自搬家，或彼此视而不见，互不往来的局面。我想提醒你：不要忙着哀嚎，也许心念一转，换个新环境会更好。我知道对于遭逢巨变的人来说，这些话可能不堪入耳，但的确是这样没错，夜袭未来有一天你会发觉新人生是从2010这一年开始的。

过去七年的天王三宫期间，所有摩羯都以一种很特别的方法在学习，摸索与沟通，你交的朋友或好奇的对象都很与众不同，例如占星，电子，未来，或者科技有关，但你与朋友，兄弟姐妹或学习伙伴之间的关系很奇怪，疏离(准啊）；你也会抱着轻松的心，对自己的人生作大胆的尝试，甚至转换到截然不同的领域，也许就是因为没想太多，导致现在可能必须收拾一些后果，修正别人对你的偏差想法。不过天王星未必只带来坏的影响，试问自己经历了这段冒险的学习之旅，有什么新的吗？你淘汰了一批朋友，他们跟你有更知心吗？你一意孤行的做决定，有比较开心吗？深思以上问题，也许你会发觉还是有收获的

接下来从2011年3月12开始的七年，天王都在四宫牧羊，除了家变，内在安全感收到剧烈的挑战，你要重整的步伐比过去大很多，也许事业并非是你能做决定的，你只能应付未来的诸多变局，我建议你不如主动出击，你是否有一些计划书，因为许多理由而迟迟不敢执行？不如趁着天王在四宫，勇敢地来一场人生的大冒险，转换领域，移民，到陌生的地方重新发展都有不错的机会；上半年可以借助木星的力量，在房产上有灵光一闪的决定，如果多一点理性规划，也会获得特别的机运

海王星让摩羯对沟通，学习生出浪漫绮想

海王星在新的一年四月到七月间，短暂的来到三宫，让摩羯们感受一下从去年就开启的“沟通，学习，说话，表达”即将绽放出怎样不可思议的结果。先回顾一下过去十三年间的海王二宫，摩羯一直在展现“本有的能力，才干”以至于有了今天这番局面，一切靠的不是“包装，刻意”而是浑然天成，所以从未深思成功或失败的原因，甚至也没想过自己要的是什么；无为而治的摩羯秉持“牺牲奉献”的精神，刻意低调隐藏，逃避型的甚至怕事，想躲起来，谁都不要发现最好。这种用“退休”，“退隐”心态看待事情的方式即将有所改变了，海王三宫以为着摩羯们感受到“广告，交际，朋友，拓展视野”的重要性，也终于对“不公平待遇”有所质疑，想要广告自己，活动筋骨了

二宫海王使过去十三年间，摩羯的“存在感，金钱”问题一直有模糊，不自觉，低落甚至沈伦的感受，有时觉得有些茫然，不太清楚自己过去十三年来到底积累了什么？对未来欠缺目标，别人也不认同摩羯一味埋怨欲不改变现状，只任由自己漂流，让命运牵着鼻子走；它也使你没什么存款，好一点的摩羯，会运用海王的特质，投身于艺术的领域，也许是把事业调整到与艺术有所挂钩，或忍不住将它列在生涯规划中，海王会使你在这个领域获利，否则大多数的摩羯，对存款都是失落有泄气的。（那就继续投身艺术领域）

海王在2011年4月5进入三宫，对手足，朋友，旅行，学习以及沟通产生影响。兄弟姐妹的议题是此时应该关注的焦点，你们之间的感情可能变得很淡薄，并非发生特别的时间，只是助力与阻力被消弭，为了某种原因大家渐渐不联络了，可能是产生了一些误会，也可能是手足陷于秘密的丑闻当中，你不方便与他们正常来往；朋友的状况也不得利，你会发觉突然间没有朋友，也许是想求救时找不到援手，也可能是你不想交朋友，觉得朋友带来的麻烦居多，不交也罢；在旅行与交通运方面，你偏好“无主题式”的旅行，会想接近海洋，海边，或来个艺术文化之旅，这都会使你得到平静与能量；你也可能疯狂投入学习或教学，或对“双鱼式的学问或学习法”感到兴趣，例如艺术，催眠，当老师的也会偏爱“海王式的教学法”，例如以冥想等方式教学，你接触到的朋友都与神秘学，灵性，宗教，修行，有关，或者都是“幻想家”，也可能在慈善事业里认识志同道合的朋友，大家都关怀弱势。海王星总使人在“摸索”当中感受到其中的变化，不是可以事先预料与计划的，但摩羯不妨敞开心勇于尝试吧

经过三宫的学习与交流洗礼后，8月5又退回二宫，并且一直待到2012年2月4，你又回到熟悉的领域，这次它告诉你：不要在如梦似幻地度日了，你该以“清醒”的眼光看待工作以及生活，如果想继续待下去，是否要更积极一点呢？海王星帮助你省思过去十三年来的心态，重新寻找生命的价值

接受新身份，新自觉，新自我的冥王星

冥王星从2008年以来一直都在摩羯的一宫，摩羯深切感受到所有生命事件在“督促自己自我改造”，这般压力在2010年被引爆到最高点，原因有两种，如果你是积极主动的人，机会来了岂有不抓住的道理？如果是消极被动的人，就是感到压力而不得不修正，在不变就要被淘汰，因此为了生计，而被迫改变。不论你是要革，或者被革的，感受都相当激烈沉重，有些摩羯会有一种想死的感觉，只能以怨天尤人的方式宣泄，不怪自己无能，只怨叹命运造化，推托给学历，景气不好等周遭因素；有些摩羯可能会转变身份和角色，例如有条件本事的就步入婚姻，婚后就可以怪“都是夫家对我不好”又再次逃避现实。

但回过头来，你接受你的新身份了吗？对自己满意吗？我们仍要现实地回归到“转型结果”来看，盛大的婚礼办完了，王子和公主到底快不快乐？逃避绝非办法，不能心存幻想，如果这场“革命”不成功，2011年就是新麻烦的开始；你不能把责任推给命运，不能在空等运气好转，不要再抱着“阿Q想法”，未来并不乐观，抱怨无济于事，没有人会同情你，你只能主动出击，视家庭，职场的变局为挑战，积极的找出新角色的价值，新领域的人正在张大眼睛看着你的表现。

｛摩羯座事业运｝

事业事必躬亲

对任何经营者的摩羯来说，2011年并不是好过的年，你得事必躬亲，即便公司已具一定规模，都得用“草创时期”的态度来面对，你走的不是好运路线，“苦干实干”是唯一的经营之道。过去两三年来，你可能蛮热衷群体群众的事务，例如竞选会长，担任社团的要角，也在这方面表现不错，但今年这部分的压力颇大的，必须疲于兼顾。我会建议你积极地开发客户，你在业务的领域是好运的，但对象必须大众化，可能来自于市井小民而非高级户，将姿态放低，切勿傲慢，以薄利多销的方式建立根基，你建立的知名度与好口碑都在于“产品便宜又好用”，只要有一点大头症，业绩就下滑了。

上班族则要小心“沦为可有可无的存在”，会有两种情况：一是能力好，备受老板倚重，即便带来很大的压力，依然能受倚重平步青云；二是反成为老板的“眼中钉”，因为有“超重老臣”的地位，反成为别人忌惮，整肃的对象，或冀望你别出错就好；三是自己被压力压垮，明明有很好的机会欲反“自限脚跟”显得无能。建议你应善用土星特质，好好将“自律”用于作有兴趣的事，这是有利于“靠苦干实干得到实质掌声”的星象，正好是摩羯所能接受的方式。摩羯也很怕自己安定下来，随时以“一脚在内一脚在外”的姿态准备落跑，也许就因为保持某种程度的“中立”，你才有机会抱怨别人，不让别人抱怨你，你甚至抱着“既然志不在此，表现不好也无所谓”的鸵鸟心态，这才是你始终飘荡不定的主因；你必须正视内心的恐惧，思考真正的兴趣为何，必要时主动请求调动职务都可以，就追寻新的领域和可能性吧，换了就要认真面对，不要逃避，那只会再度浪费时间。

职场新鲜人的摩羯，特别注意几个时期：四月，八月以及十二月，这些月份都是摩羯求职较为不利的时期，四月份与“自己没搞懂要的是什么”而有任性，不想面对的情况；八月则是有受到整肃，门斗的情形，十二月则机会欠缺，难有回音。2011年也有可能常换工作，原因也有二：其一，来自你的“心猿意马”，一时兴起就请辞，原因不在工作，而是你的“心情不好了”；其二，打混的那一组极有被出局的可能，或被冥王一宫看破手脚，人家渐渐发现“你其实也不怎么样”，只有力图转行了。

自由业的摩羯，你不乏打工的机会，有两种可能性：第一，你是靠口碑吸引别人对你的信任，你不会轻忽自己的事业，严肃地不苟言笑，俨然已具大师风范；第二，因为你便宜好用，俗搁大碗就是你的注册商标。这两种都可让你获利，就看你的决定了。

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｛摩羯座爱情运｝

爱情与个性有关
非时运使然

爱情与事业一样，遇到的都是“大问题”，如果你失去恋情，不是受“爱情运”支使，而是因为你的“个性”使然；反之，如果你会得到爱情，也与个性有关。你是否有清除个性上食古不化的毛病？是否有正视内心该面对的那一块？是否听得进别人的劝说，修正自己“不够体贴”的缺点，了解到“体贴与浪漫是两回事”？不要只作自以为是的浪漫排场，从生活的小细节中，打从心底体贴对方，这才是扭转爱情运的关键所在。

有婚姻的摩羯婚姻好坏与事业成正比，外在环境引爆了危机，摩羯就会因为失落，导致婚姻也被牵累影响；如果家庭不能成为庇护所，安稳你的情绪，就很有可能就被“摧毁”，显得岌岌可危，甚至有的摩羯会主动提出离婚，但那是否只是为了展开新生涯而逃避问题的藉口呢？重点不在离婚与否，“经营”才是重点。话又说回来，对方可能也想跟你离婚，那可就是来真的了。“冰冻三尺非一日之寒”’摩羯得好好自我检讨，为什么对方套提呢？婚姻若出问题，可能令整个生活步调大乱，奉劝总是“攘外”的人也要注意“安内”，“亲密感的维持”是关键，除了分工制度以外，彼此也要多一点沟通，不常见面至少也以MSN联系一下，对内人也该相对外人这么殷勤，如此才能平顺地享受夫妻生活。另外值得注意的是，下半年木五宫有助于“子女运”，也因此有利于怀孕，不过若没有此计划的人得小心防范，否则又要改变你的生涯了，是好是坏就看摩羯本身咯!

至于恋情进行式中的摩羯，其实感情还处于不稳定的状态，但如果你所遇到的对象与你的未来目标相符，或他是你心里投射的“成功者”，感情就会比较稳固。另一半事业的成功与否对感情影响重大，他必须要很坚强，能够安抚摩羯；相反的，如果对方很低潮，感情也会岌岌可危。如果是摩羯自己的事业不好，会更不敢离开一段关系，不很需要另一半或朋友的支持建议，可以这么说：摩羯爱情中的“依赖关系”多余“感情”的成份。事业上的落难令你坚守感情，事业成功欲使你较不顾承认感情，如果觉得对方条件欠佳，下半年“换血”的几率颇高，因为摩羯下半年有很多出风头露脸的机会，展现自我能见度很高，一不小心就被追走了。

单身的摩羯则非常值得恭喜了，四月到八月之间桃花多多，因为参与活动，表现亮眼的关系，有了被注意的机会，与对方彼此兴趣相投，双方表现很大方，浪漫，摩羯也很能“放松享受”浪漫的快乐；你会遇到会理财，有自信，又赚钱实力的人，不过也要注意可能有点花心，对方也是“外貌协会”，所以摩羯得把自己打理得漂亮好看，随时记得保持“身价”，才能一直享受浪漫。

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｛摩羯座健康运｝

健康精神焦虑大于生理症状

就生理上来说，摩羯算是强健的，但要是忧心的“疑心病”问题，你会放大身体的小症状，也许只是焦虑使然，但这状况恐怕比生理生病还严重。所以，也许自觉生病时先自问“是否又焦虑了？”，也许焦虑安抚症状也就消失，或症状还算轻微，搞清楚就不许忧虑。

“看起来像生病但检查又还好”，与其针对身体去寻求病因，不如多开导心灵，抒压，找出忧郁的源头，才是治本关键，简单讲，今年是“疑心病重于真正生病”的一年（好怕怕），不要小看心里的焦虑，足以导致身体的真的出状况，这就是“心因性疾病”。总而言之，去年曾出现的警讯，代表已经疏忽不得，尤其去年七月底之后陆续出现的身心症如情绪不稳，忧郁，胸闷等，都堪称是“未来的老毛病”，未来再犯几率很高，务必多加留心。
此外，支气管，手臂，肺部的疾病，或者是失眠，细菌感染与内分泌失调等问题，也都是需要关注的重点，特别是五月至七月这段时间，健康问题是生活重心，也许是特别想求助医疗机构，或是工作特别忙碌所以身体状况不断。

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｛摩羯座财运｝
财运注意突发支出
购置新居

财运的状况，一直都是很动荡飘摇，你的理财方式本身就很不稳定，有时热衷，有时不热衷，心意转来转去，也就错过不少好时机；最好的方式还是走“传统”路线，例如定存，劳力赚钱，投资房产，成绩可靠的家人帮忙理财，另一半也可以，不过最好是传统保守的理财者，或熟悉房地产投资者。 Huute.Com

今年要注意常有不定期的突发支出，2010年5月28到8月14天王进入牧羊时，进出金额蛮大笔的，可能与意外的房地产投资机会有关，2011年3月12到6月4天王与木星一起进四宫牧羊的时期，若去年有赚到钱的话，今年不妨在炒作一次，赚钱模式会漂亮地复制，房产投资上将头意外之财；此时你也会把金钱花在家上，例如装潢，布置，搬迁的费用，或作有关食衣住行的生意，甚至开一家的小店，对你都是不错的投资；4月5到8月5海王进双鱼时，头脑会特别清楚，投资的慧根敞开，以前你总认为投资是有钱人的玩意儿，现在有机会翻转观念，好好研究一番。

至于偏财方面，由于本身就较却投资性格，因此过去几年顶多“受贵人欣赏所以赚钱比较容易”罢了。算不上偏财，而是“较丰厚的正财”，也很实际地累积了一笔资金。不过。今年6月4后投资理财的运气有了戏剧化的改变，首先你被开启了投机的欲望，透过“前辈们的好运故事”或亲眼看到他人因理财，投机致富而心痒难耐，或自己也“玩心大起”、很想研究如何加入这令人兴奋的投资世界。
下半年六月之后你的赌运，手气也挺不赖的，一来很能享受其中刺激的乐趣（不一定为了赢钱），二来可能有“别人主动告知利多”的好运，或用玩乐的心情创作，施展创意而让机会更多，带来更好的金钱收益，就算涨价别人也买账。

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自我提升之道
沈潜审视内在，与潜意识对话
代表灵魂需求的北交点进入十二宫，意味着必须在隐蔽，幕后，宿命呼唤的情况下，面对自己内心的需求，寻求身于心，灵魂的净化，这看似抽象的文字，相信摩羯应该很有感觉吧？因为我相信你正朝向这个方向前进，不管是主动还是“被迫”。
这对务实，重视实相成功的摩羯来说，不仅是一大考验，因为在忙碌的工作与成就中寻找自我提升是较容易理解的，但在隐蔽的情况下，提升内在自我与潜意识，反而难以想象。事实上，这这是摩羯学着让自己从“忙，茫，盲”中解脱的方式，一路忙了这么多年，虽无法解除“不知自己在忙什么”的困惑，既然如此，不知好好解开这个谜题，虽然摩羯一定会面对巨大的内在恐惧

内在恐惧有多大外在的改变就有多大，这般能量幻化成“强制退位，转业，卸除责任”等外在事件，要摩羯正视实相世界已无法提供“供你依赖，混日子，自觉没问题”的环境，如果现阶段你不满意自己的生活，也许该是沈澱活动力，好好想想“什么才是努力想创造”的，不要急，因为不再是瞎忙就能解决，你得先让陀螺停下来才行。

摩羯也因此自发地静心，休息，或积极参与灵性课程，修行，内心观照等活动，内心敞开后，才能无所惧怕地面对未知。回归你的心灵，正视你的忧虑，好好珍惜“与自己内心对话”的机会吧，相信你会更了解自己该如何才能“安心”，这是多么重要的事啊。

从2011年开始的星象，对魔羯们有最深的影响。2011年对1月10日以前出生的魔羯来说有点戏剧性，上半年一切都平静，还有些让人开心的事情，但是到了下半年会开始感觉到压力，有一些事情感到力不从心，或是无法达成别人对自己的要求，会感到挫折。12月出生的魔羯们在2011年会经历一些对自己影响很深的事件，让魔羯们会打从内心改变了自己的想法或人生观，从此以后会突然下定决心改变自己人生中的某个项目，而且通常是一些需要长期努力的目标。例如可能突然决心一定要赚大钱、决定要再念一个学位，或是要改变自己的个性等等，让人感觉12月出生的魔羯似乎充满决心或野心，变成不一样的人。1月10日以后出生的魔羯在明年则是一切平稳安定，而15日以后出生的魔羯除了平稳之外，将拥有乐观积极又心情极佳的一年。

事业：开运亨通之象，凡事不宜急进，否则事败。冒进会使利益受损，假如做事讲究策略，工作方法灵活多样，一定可以克服碰到的磨难。

感情：感情会因性急而出现误会或者挫折，宜缓和一下。感情是双方面的，不可过于急切，而是需要冷静，铁只有经过淬火，才能成钢。

财运：处在不佳的状况下，环境困难，前途不明。要能伸能屈，谨慎行事，处处小心，可以遇难呈祥。稳妥为宜，亦不应冒险，应广交贤者，遣散小人，以正直的方式，张驰结合的手段，开拓前进。因急躁情绪会造成损失，一定要冷静思考，勇于改正错误，宜当机立断，暂行退让。如能正确驾驶自己，努力奋斗，成就事业十分顺利。

警示：经历长期的艰难，必将脱颖而出，不应操之过急。

摩羯座本年爱情桃花运分析

在这一年，摩羯将会在感情领域中完全的倾向于安宁平静。摩羯渴望获得安宁就像在通货膨胀中获得平衡一样。摩羯将会感知到的境况会鼓励摩羯将手中虽然很基本但却阻碍摩羯寻求平和安宁的问题和工作转交给别人。从另一方面来看，摩羯又会对渴求安全和保护的另一半产生很大的吸引力。但是这一点摩羯要擦亮眼睛，虽然眼前对方的讨好会让你觉得很舒服。但是从长期来看，可能会给你造成很大的负担，因此你要想清楚哦。

如果你现在拥有一段感情关系，那么你的伴侣将会倾向于更加理解你的言行，而且你们私人的对话和交流可能会变得更有变数不够稳定。

摩羯的耐心会对这段感情起到积极作用，磨平感情的棱角变得更加平和稳固。你的自信也变得更加强大，而这份自信心将会帮助你保持冷静和理性尽管你的伴侣可能又虚伪又讨厌。

如果你现在处于既模糊又复杂的迷雾状态中，在这一年的春季，你将会学到很多。你学到的东西将会帮助你在作出事情的判断之前更明白更精确地看清楚这件事情的本质。因此这一年里希望你能看明白事情的本质不要自相矛盾也不要重复去年里头犹豫不决的覆辙。

（仅供参考）

摩羯座

  摩羯座明年运势比较好，但是摩羯座的朋友们不要高兴的太早，摩羯座运势比较好是想孤立你们、振奋你们，因为摩羯座是慢慢变好，不是1月1号就开始变好，慢慢变好，但是当事人会感觉到慢慢变得比较好，代表比较差的事情好像慢慢慢慢离开了。
   一样1—5月份摩羯座运势慢慢变好必须经过1—5月份有一段比较郁闷、比较变动的日子，摩羯座的朋友们在1月份的时候就会体会到他周遭的人事环境有变动，变动有分动静小，有分动静大，动静小可能是你的床换了位置、桌子换了位置或者你办公地点的位置换了一下，这叫人事变动。动静比较大的就是搬家，转换轨道或者搬迁了，或者是你换公司了，这是动静比较大的。1月份的时候你就会感觉到你周遭环境有变动，可能是别人的变动造成的，也可能是你本人造成。你要经过一段比较郁闷，怎么郁闷呢？白天烦心的事情好多，操心的事情好多，晚上回到家就想休息，不想再碰费心的事情。经过这一段时间你会问Geo老师我什么时候会感觉比较好？你要经过两件事情，你经过那两件事情之后就会开始觉得运势往上走。第一件事情是什么事情？你跟一个本来关系还不错的朋友闹得不愉快，轻者你们就变得少联络，重的是彼此不相往来，你要经过这件事情。另外一件事情就是你会经过一件事情让你觉得很憋屈，我所为何来，干吗把自己搞成这样？那件事情出现了，你硬着头皮把那件事情做完了，过程中你可能会觉得委屈、不值得，但是你会乐在心里。经过那件事情之后你的运势开始往上走。

  6—12月是你的活动力变得强多了，而且接触面变得比较广多了，而且人员很好，也不再像之前那段时间比较郁闷，觉得很多事情做得比较顺心顺手，最重要的是人缘变得比较好了，喜欢你的人或者喜欢跟你接触的人，不管是工作上还是生活上找你的人变多了，你会接触很多你没有接触过的事情，见识很多事情，那件事情你一定会完成，你把它完成对你未来的影响是非常深远的。但是请你留意，8—12月，通常8、9、10这三个月比较强，摩羯座的朋友会经历什么事情？你被一件事情给绑住，卡在那里，有一段时间不进不前，不知道接下来该怎么弄。如果那件事情没个结果或者没个突破，你接下来很多事情都动不了，那件事情会动吗？会动，但是你就会经历大概两个多月的时间卡在那边，你非得把那件事情给搞定了，完成了，很多事情接下来才动得了。那件事情如果跟工作有关，那件事情基本上是正面的，你对那种变化，对那种新生的事物，对那件事情未来的发展你是抱着兴奋期待的心情，但是你也担心，虽然是正面的，是不是后续还有其它状况突然冒出来，你会有既兴奋但是又怕出状况的心情在那边，这是摩羯座明年8—12月份会经历大概2、3个月的现象，这是摩羯座的朋友。

　　想拥有20岁女仔的身材与年轻容貌，需要这样吃东西。帮助你年轻20岁，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段。
　　
　　 1、清晨醒来时多吃食物
　　
　　这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
　　
　　醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
　　
　　 2、来不及吃早餐别空手上班
　　
　　如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
　　
　　 3、和孩子一样喝奶
　　
　　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
　　
　　 4、睡不好会发胖
　　
　　下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
　　
　　 5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
　　
　　面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
　　
　　 6、不停地运动
　　
　　把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
　　
　　 7、饮食宜粗不宜细
　　
　　一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
　　
　　科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
　　
　　 8、五分钟完全放松
　　
　　当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!
　　
　　 9、餐前餐后多补充水分
　　
　　饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
　　
　　 10、精神食粮
　　
　　谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
　　
　　 适当吃葵花子等零食有美容功效
　　
　　零食是时尚MM手提包里的常客。不要指责她们嘴馋，其实适当吃零食对健康大有益处呢。
　　
　　葵花子可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。花生能防皮肤病。花生中富含维生素B2，这正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。多吃些花生，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
　　
　　大枣预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。无花果促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
　　
　　南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
　　
　　奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
　　
　　芝麻糊有乌发、润发、养血之功，可防治白发、脱发，令头发乌亮秀美。
　　
　　葡萄干有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。
　　
　　柑橘、橙子、苹果富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤。
　　
　　 给身体排毒反而要多吃
　　
　　提起“排毒”，大家总会想着洗肠、断食等。实际上，要真正想“排毒”，并不是不吃，反而要多吃。
　　
　　专家指出，正常人体的新陈代谢是完全可以完成将人体产生的“毒素”排出的，并不需要刻意用药物排毒，吃药、洗肠最终真正“排空”的是人们的钱包。
　　
　　排毒最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯，科学饮食、睡眠充足、轻松的心态和适度运动等。
　　
　　牛学恩指出，要远离“毒素”不是不吃，而是要多吃：多吃膳食纤维，多吃富含维生素的食物，多吃“排毒”食物，如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、香蕉等;多喝水。
　　
　　 能带走相应毒素的食物：
　　
　　血豆腐能带走身体里的有害金属。动物血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润滑肠道的物质，可与入侵肠道的有害金属微粒发生化学反应，把它们带出体外。
　　
　　绿豆可冲走吃进身体的农药。残留在蔬果上的农药进入体内，不容易被体内的消化酶分解，而绿豆却可与这些有害物质发生反应，把它们带出体外。所以，爱生吃蔬果的朋友，最好饭后喝点绿豆粥或绿豆汤。另外，绿豆还能防治食物中毒。
　　
　　海带可以黏走放射性物质。海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，减少放射性物质在体内积聚。另外，海带中的褐藻酸能减缓放射性元素锶被肠道吸收。因而海带有预防白血病的作用，对进入体内的镉也有排泄作用。因此，经常用电脑、电器、手机的现代人，可以多吃点海带绿豆汤，可得到双倍排毒的效果。
　　
　　芹菜能过滤体内废物。芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。因此，平时运动少、肠胃消化不好的都市人，可以常喝点芹菜粥，就是把芹菜切成小段，放在平时常喝的粥里面一起喝。也可在无形中，增强排毒的效果。

“饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。

1.柿子

含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

2.冷饮

空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。

3.香蕉

香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

4.山楂

含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。

5.牛奶

牛奶中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

6.糖

7.酸奶

空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

8.白薯

9.西红柿

含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

10.桔子

含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。

11.豆浆

这食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这 样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！

1、燕麦：

    具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体 吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2、玉米：

    含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管 。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

3、葱蒜：

   洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助 于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物 ——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

4、山药：

    其黏液蛋白，能预防心血管系统 的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另 外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

5、海藻：

    素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低 血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。


6、银耳：

银耳有明显的降脂和抗血栓作用。

7、土豆：

    有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“ 肠道清道夫”。

8、芹菜：

含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

9、红枣：

    多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

10、山楂：

    可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。

11、菊花：

   有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。

12、苹果：

    其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

第一组
02 李行亮 《Fly me to the moon》
03 王矜霖 《罗马假日》（原创）
04 王柯淇 《伤痕》
05 赵雷 《米店》（原创）

第二组
06 赵帆 《害怕》
07 DELAY 《故乡》
08 王野 《夜夜夜夜》
09 陈翔 《星空》

第三组
13 李炜 《同手同脚》
15 吴俊余 《看月亮爬上来》
17 张建波 《我可以》
18 玉米提 《一个人的黄昏》

第四组
19谭杰希 《Valder fields》
20武艺 《我们能不能不分手》
21刘心 《写给方大同》（原创）
23汪思辉 《玩酷》

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 国家体育总局训练局健身中心是国家级的“全民健身活动中心”，隶属于“世界冠军的摇篮”、“竞技体育的大本营”的国家体育总局训练局。

除拥有万余平的专业健身场地外，院内还配套设有百余个停车位，是当今主流的超大型专业健身机构。我中心也是中国国家运动队的换项训练场所，兼顾为全民大众提供高品质的专业健身服务。

2009年，该健身中心特别引进了世界顶级的意大利健身器械、美国至酷的动感单车；设置了动静相异的乒乓球、台球；增添了琳琅满目的美体课程，益智健身的儿童乐园，舒适温馨的康复天地等，在为会员创造安全舒适、轻松愉悦的健身环境的同时，竭诚奉献专业、优质的金牌服务。

国家体育总局训练局健身中心作为国家体育总局训练局对社会大众服务的第一窗口，将充分的展现其独特的服务品质。

★  1500平米的超大器械健身空间，120余台北京奥运会唯一指定供应健身器械，科学合理的设计与人性化的功能，为每一位会员提供了舒展的空间，在保证安全与舒适的同时，让会员充分享受高品质带来的健身乐趣。配套引进的Wellness钥匙系统，为会员提供了专属的TGS钥匙，如同贴身的私人教练，量体裁衣的制订健身计划。会员可通过这把钥匙随时看到自己的健身计划、以及计划中各部分的示范图示和每次训练后的评价；训练过程中会员还可以把钥匙中存储的训练计划下载到每个运动器械中，器械会按照钥匙中的计划自主的执行。这样的完美智能系统就使您随时享受到了专业的健身指导，真正实现了全程私教服务的目标。

★  两间京城罕有的600平米跳操房，丰富的各类公开课程，无论动静都能让会员塑造360度的完美身姿。

★  300平米的单车房是北京市首屈一指的大型动感单车房，45台美国原装进口单车，开设风靡全球的Spinning室内骑行课程，专业的星级教练将带领同行者，风驰电掣在公路赛道上般的、与众不同的极限快感。

★  800平米，高档舒适的台球厅内，美式花球、九球、斯诺克，巅峰对决中胜人更胜己。

★  1600平米，超大标准乒乓球厅，舞动球拍、挥洒激情，散发着国球的无限魅力。

★  我健身中心还特意为会员准备了舒适的按摩床与高级理疗设备，及时抚慰运动后的疲惫身体以及缓解运动伤害给您的带来的不便，让身心都经历一场真正的净化之旅。

★  舒适宽敞的休息区，为会员带来休闲、交友、娱乐的完美空间享受。

拥有健康的身体是所有健身中心都可以提供的服务，而国家体育总局训练局健身中心更是以尊崇的名义，秉承以人为本的服务理念，用动静结合的健身方式，全心铸造每一位会员金牌的生活品质。

普及科学健身的理念，实现全民健身的夙愿也是所有健身中心的梦想，而国家体育总局训练局健身中心作为国家产业的一部分，更要发挥推广科学健身理念的重要作用。因此，我们郑重承诺：我们能够做到以钥匙系统为保证的全程私人教练服务，实现健身过程中缜密的人性化服务，确保会员时刻享受到专业健身的乐趣和荣誉感；我们更能以适时合理的价格，去实现全民健身的推广目标，真正提高全民的身体素质。

专业的服务队伍，是所有健身中心的服务之本，而国家体育总局训练局健身中心利用自身优势打造出过硬的专业服务队伍，尽可能地做好企业理念的完整推广和私人健身计划的科学性、实用性和有效性，更会人性化地做到示范和督导的服务目标。

总之，国家体育总局训练局健身中心依托高科技、高品质、高效率的硬件设施，配以专业负责、体贴入微的服务人员，很好的实现全民健身示范推广的作用。健康是一种品质，健身是一种生活，也是一种历练，更是一种人生的精神。我们国家体育总局训练局健身中心的全体工作人员时刻准备着，为实现您这种精神而努力！健康未来，与我携手！——是国家体育总局训练局健身中心向每一位朋友发出的诚挚邀请。

 免费开放日活动时间安排表

10月17号    

9：00—10：00     自由体验

10：00—11：30     泰拳搏击操

11：30—15：00     自由体验

15：00—16：30     单车越野马拉松骑行活动

                           （讲解+问答+体验+比赛+奖品）

16：45—17: 45     自由体验

18：00—19：00     动感单车（骑士精神）

19：00—20：00     民族舞

20：00—21：30     自由体验

10月18号

9：00—10：00     自由体验

10：00—11：30     塑身集锦公开课

                           （健身球+普拉提+比试+奖品）

11：30—15：00     自由体验

15：00—16：30     单车越野马拉松骑行活动

                           （讲解+问答+体验+比赛+奖品）

16：45—17: 45     踏板健身操                   

18：00—19：00     泰拳搏击操

19：00—20：00     单车教学课—动感节拍

20：00—21：30     自由体验

训练局健身中心课程表

（10月份）

金秋十月全民健身推广月（国家体育总局训练局健身中心）

★ 免费开放日：2009年10月17日18日

★ 免费体验项目：台  球  塑形集锦公开课 

                        器械健身  单车骑行公开课

                        泰拳搏击操    踏板健

★ 特卖活动时间：（2009年10月9日—2009年10月20日）

最新活动介绍：

1.入会本健身中心的顾客享受8折优惠后，再给8.8折优惠；

2.入会本健身中心的会员获赠相应礼品：｛运动背包，运动T恤，运动水壶，毛巾，法藤按摩乳等｝；名额有限，机会难得，抓紧预约。

3.详细活动内容，请咨询健身中心销售人员；赠品有限，送完为止！

中心地址：北京市崇文区体育馆路甲2号

乘车路线：公交6、34、35、36、41、60、116、684、686、707、743、957、958路到北京体育馆下车；乘坐地铁5号线天坛东门下，网东直行400米（路南）

热线咨询：87183405、87183406 

健身顾问：洪教练 15210612330（来电时间在早上9：00至晚上21：00）请不要打骚扰电话

3号晚上20：09车次Z66

4号早上登陆京城！嘿嘿   加油！不是任何东西都可以失而复得，所以要更加懂得珍惜！

工作加油！~

一、什么是舞蹈？

　　舞蹈和我们的生活有着非常紧密的联系。清晨，在城市的街心公园，一群群的中老年人、有的随着锣鼓点在扭"秧歌"、有的跟着节奏鲜明的音乐跳"迪斯科"、还有的人在优美的旋律中跳着自编的"健身舞"；晚间，在剧场可以欣赏到舞蹈或舞剧作品的演出、也可以到舞厅或联欢会去跳交谊舞；节日期间还可以在一些公园等旅游点举力的"游园花会"看到各地的民间舞蹈表演；如果有兴趣和需要、你还可以到各种舞蹈训练班学习芭蕾舞、民间舞、国标舞……来提高自己的舞艺。

　　如果有人问：什么是舞蹈?我们将怎么回答呢?

　　用简明的话来说，舞蹈是一种人体动作的艺术。但是，这个人体动作，必须是经过提炼、组织和美化了的人体动作--舞蹈化了的人体动作。另外，属于人体动作范畴的艺术也有许多种，如杂技、哑剧、人体雕塑、韵律操等等。所以，舞蹈不同于别的人体动作艺术的主要方面是：它是以舞蹈动作为主要艺术表现手段、着重表现语言文字或其他艺术表现手段所难以表观的人们的内在深层的精神世界--细腻的情感、深刻的思想、鲜明的性格，和人与自然、人与社会、人与人之间以及人自身内部的矛盾冲突，创造出可被人感知的生动的舞蹈形象，以表达舞蹈作者（舞蹈编导和舞蹈演员）的审美情感、审美理想，反映生活的审美属性。另外，由于人体动作不停顿地流动变化的特点，它必须在一定的空间（舞台或广场）和一定的时间中存在；而在舞蹈活动中，一般都要有音乐的伴奏，要穿特定的服装、有的舞蹈还要手持各种道具，如果是在舞台上表演，灯光和布景也是不可缺少的。所以，也可以说舞蹈是一种空间性、时间性和综合性的动态造型艺术。

　　二、舞蹈的特性--舞蹈和其他艺术有哪些共同性?又有哪些区别?

　　艺术是人类审美活动的大家族，它的成员有文学、美术、音乐、舞蹈、戏剧、电影、曲艺、杂技等。各个门类的艺术都是反映社会生活和表现人们思想感情的，但是艺术的反映和表现、不是一般的概念的抽象的反映和表现，而是个别的具体的形象和审美的反映和表观。所谓审美的反映和表现、就是艺术家根据自己的审美情趣、审美理想，对社会生活进行选择、概括、加工、并根据艺术的特点和规律予以创造性的反映和表观。

　　在社会的历史发展中，人们创造了各种艺术形式、这些艺术形式的主要区别就是各有其独自的物质载体和不同的艺术表现手段。文学的物质载体是语言、文字；美术的物质载体是纸张、画布、颜料、油彩，它的主要表现手段是色彩、线条、构图和造型；音乐的物质载体是声音；戏剧的物质载体是人们在舞台上的行动（表演活动），除舞剧外，主要以语言、歌唱和动作为主要表现手段。电影的物质载体是人们的表演通过科学技术的方法摄制在胶片上，用电光在银幕上放映出来；曲艺的物质载体是一至二、三人在舞台上的表演、其主要表现手段是说和唱。杂技和舞蹈有着共同的物质载体--人的身体是其主要的艺术表现工具，多数杂技品种和舞蹈一样，是以人体的动作、姿态造型和构图变化为主要表现手段。杂技也是一种表演艺术，演员也塑造一定的角色，但是它不像舞蹈那样着重表现人物情感的发展过程，一般不具有情节事件，而是通过高难度的技巧表演，表现出一种概括性的勇敢、坚毅、智慧的品格力量。因此，杂技具有更多的观赏性和娱乐性。舞蹈作品中的舞蹈动作也要具有一定的技艺性，舞蹈演员要具备跳跃、旋转、翻腾、柔软、控制等高难度的技巧能力，但是，在舞蹈作品中表演高难度的技巧动作本身不是目的，而是一种表现人物思想感情、塑造人物性格和精神面貌的一种手段。如果在舞蹈作品中，以手段作为目的、演员高超的技艺不以反映生活、表现人物的思想感情为其存在的前提，或是不以舞蹈内容出发采选取相应的舞蹈动作技巧，而是以展示演员所掌握的舞蹈技巧能力出发，那就会使舞蹈作品由于内容和形式的脱节，或是缺乏艺术的完整性，而陷于失败，舞蹈演员的技艺本身也就沦入了杂技性的技巧表演，而丧失了舞蹈艺术的基本品格。

　　三、舞蹈的起源--舞蹈艺术是从哪里来的?

　　据艺术史学家的考证，人类最早产生的艺术就是舞蹈。在远古人类尚未产生语言以前，人们就用动作、姿态的表情来传达各种信息和进行情感、思想的交流。以后由各种声音发展成为语言和音调以后，才相继产生了诗歌和音乐。在劳动中，由于制造工具，人的手逐渐变得灵巧起夹，又诞生了绘画和雕刻。随着人类的进化，思维能力和认识事物水平的提高，曲艺、小说、戏剧等艺术才相继被创造出来。那么，舞蹈作为一种最古老的艺术，它的源头来自哪里呢?

　　我国古代和古希腊的神话传说中说，人类是从天帝那里学来的舞蹈、或是人类受到掌管舞蹈的女神的启发才创造出舞蹈来。我们知道，古代的先民，对神和人的概念的理解，并不像现代的人分得那样清楚。那时的人们往往把一些具有不凡才能的人、超出一般人的智慧和力量的人，或是对于人类作出大较大贡献的人，都看成是神的化身，或是能通神的人。现在，我们知道，各种各样的神都是人根据自己的影象为基础，经过想象而创造出来的。是神创造了舞蹈，归根结底也就是我们人创造了舞蹈。那么，人又是如 何创造了舞蹈呢?

　　有的学者认为，人由模仿的本能，舞蹈是人用有节奏的动作对各种野兽动作和习性的模仿。有些舞蹈还是对一些自然景物动态形象的模仿，如柳枝的摇曳、海浪的翻滚、风的飘荡旋转等等，人们都可以模仿它们进行舞蹈。

　　也有学者认为，在艺术的起源中，模仿虽然重要、但还不是真正的起因，艺术的起因是"游戏的冲动"，游戏是自白的人性的表现。游戏也是人类最终脱离动物界的标志。这里的的游欢，是指人的审美需求，即以假象为快乐。如人模仿动物的舞蹈、就是通过这种假象的游戏来获得快乐和宣泄自己的情感。

　　还有学者认为，由于原始人的思维分不清主客观的界线、认为一切自然物都和自己一样是有灵魂的，由此而产生了图腾崇拜、原始宗教、巫术祭祀等，而这些活动都离不开舞蹈，甚至舞蹈是巫术活动的主要内容和最主要的表现手段。因此，有人断言"一切跳舞原来都是宗教的"。

　　不少学者从原始人为了生存的需要，把繁衍下一代看作是非常重要约事情，而舞蹈是择偶、求婚和进行情爱训练的主要方式和手段，因此认为舞蹈起源于性爱活动。而有的学者，认为舞蹈不仅表现人的情爱，人们的各种激越的情感，人们生活中有重大意义的情感和活动，都会用舞蹈来表观。再没有别的艺术行为，能像舞蹈那样的转移和激动一切人类，我国古代乐舞理论中就有："清动于中而行于言，言之不足故嗟叹之；嗟叹之不足故咏歌之；咏歌之不足，不知手之舞之足之蹈之也。"这也生动地说明了舞蹈是表现人们最激动的情感的产物。

　　我国有很多学者主张舞蹈起源于劳动的理论，因为劳动是人生存和发展的第一需要，也是劳动创造了人自身，是劳动使人脱离了动物界，是劳动创造了人类社会。在原始人的舞蹈中，表现狩措和种植以及各种劳动生活的占有最大的比重。

　　我们认为以上各种舞蹈起源的理论，都有一定的道理，但又都不十分完整和全面，因为舞蹈活动是人类生活中的一种社会现象，它的起源和世界上的一切事物的构成一样都不是单一的，而是有着多种因素的，所以人们主张"劳动综合论"，即：舞蹈起源于人类求生存、求发展中劳动实践和其他多种生活实践的需要，如果再详细一点来说，舞蹈起源于远古人类在求生存、求发展中劳动生产(狩措、农耕)、性爱、健身和战斗操练等活动的模拟再现，以及图腾崇拜、巫术宗教祭祀活动和表现自身情感思想内在冲动的需要。它和诗歌、音乐结合在一起、是人类历史上最早产生的艺术形式之一。

　　四、舞蹈有哪些种类?

　　艺术，是由各个不同的艺术品种所组成的。作为艺术之一的舞蹈，同样是一个非常广阔的天地，它也是由各个不同种类、不同样式、不同风格的舞蹈所组成的。根据舞蹈的作用和目的，舞蹈可分为生活舞蹈和艺术舞蹈两大类。生活舞蹈是人们为自己的生活需要而进行的舞蹈活动；艺术舞蹈则是为了表演给观众欣赏的舞蹈。

　　生活舞蹈包括有：习俗舞蹈、宗教祭祀舞蹈、社交舞蹈、自娱舞蹈、体育舞蹈、教育舞蹈等。

　　习俗舞蹈，又可称为节庆、仪式舞蹈，是我国许多民族在婚配、丧葬、种植、收获及其他一些喜庆节日所举行的各种群众性的舞蹈活动。在这些舞蹈活动中，表观了各个民族的风俗习惯、社会风貌、文化传统和民族性格特征。

　　宗教、祭祀舞蹈，是进行宗教和祭祀活动的舞蹈形式。主要用以祈求神灵庇佑、除灾去病、逢凶化吉、人畜兴旺、五谷丰登，或是答谢神灵的恩赐；祭祀舞蹈，是祭祀先祖的一种礼仪性的舞蹈形式。过去人们用以表示对先祖的怀念或是希望先祖和神佛对自己的保佑和赐福。

　　社交舞蹈，是人们进行社会交往、增进友谊、联络感情的舞蹈活动。一般多指在舞会中跳的各种交际舞。另外，我国许多少数民族在各种节日所进行的群众性的舞蹈活动，多是青年男女进行社会交往、自由选择配偶的社交活动，因此，也可以说是各民族的社交舞蹈。

　　自娱舞蹈，是人们以自娱自乐为唯一目的的舞蹈活动。用舞蹈来抒发和宣泄自己内在的情感冲动，从而获得审美愉悦的充分满足。

　　体育舞蹈，是舞蹈和体育相结合，以艺术审美的方式锻炼身体，使身心全面健康发展的舞蹈新品种。如各种健身舞、韵律操、中老年迪斯科、冰上舞蹈、水上舞蹈，以及我国传统武术中的舞剑、舞刀和象征模拟各种动物、特定形象的象形拳、五禽戏等均是。

　　教育舞蹈，是指学校、幼儿园等进行审美教育的舞蹈活动，以及开设的舞蹈课程，用来陶冶和美化人的思想感情、道德情操，培养人的团结友爱、加强礼仪，以及增进身心健康、都能起到潜移默化的作用。

　　艺术舞蹈，是指由专业或业余舞蹈家，通过对社会生活的观察、体验、分析、集中、概括和想象，进行艺术的创造，从而创作出主题思想鲜明、情感丰富、形式完整，具有典型化的艺术形象，由少数人在舞台或广场表演给广大群众观赏的舞蹈作品。由于艺术舞蹈品种繁多，根据各个不同的艺术特点、大致可分为三类。

　　第一类、根据舞蹈的不同风格特点来区分，有：古典舞蹈、民间舞蹈、现代舞蹈、当代舞蹈和芭蕾舞。

　　古典舞蹈：是在民族民间舞蹈基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工创造，并经过较长期艺术实践的检验，流传下来的，被认为是具有一定典范意义和古典风格特点的舞蹈。世界上许多国家和民族都有各具独特风格的古典舞蹈。欧洲的古典舞蹈，一般都泛指芭蕾舞。

　　民间舞蹈：是由广大人民群众在长期历史进程中集体创造，不断积累、发展而形成的，并在群众中广泛流传的一种舞蹈形式。它直接反映人民群众的思想感情、理想和愿望。由于各国家、各民族、各地区人民的生活劳动方式、历史文化心态、风俗习惯，以及自然环境的差异，因而形成了不同的民族风格和地方特色。

　　现代舞蹈：是19世纪末和20世纪初在欧美兴起的一种舞蹈流派。其主要美学观点是反对当时古典芭蕾的因循守旧、脱离现实生活和单纯追求技巧的形式主义倾向；主张摆脱古典芭蕾过于僵化的动作程式的束缚，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由地抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代社会生活。

　　当代舞蹈(新创作舞蹈)：即不同于上述三种风格的新风格的舞蹈，它常常是根据表现内容和塑造人物的需要，不拘一格，借鉴和吸收各舞蹈流派的各种风格、各种舞蹈表现手段和表现方法，兼收并蓄为我所用，从而创作出不同于已经形成的各种舞蹈风格的具有独特新风格的舞蹈。

　　芭蕾舞：是一种经过宫廷的职业舞蹈家提炼加工、高度程式化的剧场舞蹈。"芭蕾"这个词本是法语"ballet"的音译，意为"跳"，或"跳舞"，其最初的意思只是以腿、脚为运动部位的动作总称。法国宫廷的舞蹈大师们为了重建古希秸融诗歌、音乐和舞蹈于一体的戏剧理想，创造出了"芭蕾"这样一种融舞蹈动作、哑剧手势、面部表情、戏剧服装、音乐伴奏、文学台本、舞台灯光和布景等多种成份于一体的综合性舞剧形式，在西方剧场舞蹈艺术中占统治地位达300余年，至今已历四个多世纪。1958年北京舞蹈学校建立引进俄罗斯芭蕾至今也已四十多年。

　　第二类，根据舞蹈表现形式的特点来区分，有：独舞、双人舞、三人舞、群舞、组舞、歌舞、歌舞剧、舞剧等。

　　独舞，由一个人表演的完成一个主题的舞蹈，多用来直接抒发人物的思想感情和揭示人物的内心世界。

　　双人舞，由两个人表演共同完成一个主题的舞蹈。多用来直接抒发人物的思想感情的交流和展现人物的关系。

　　三人舞，由三个人合作表演完成一个主题的舞。根据其内容可分为表现单一情绪和表观一定情节，以及表现人物之间的戏剧矛盾冲突等三种不同的类别。

　　群舞，凡四人以上的舞蹈均可称为群舞。一般多为表现某种概括的情结或塑造群体的形象。通过舞蹈队形、画面的更迭、变化和不同速度、不同力度、不同幅度的舞蹈动作、姿态、造型的发展，能够创造出深邃的诗的意境，具有较强的艺术感染力。
组舞，由若干段舞蹈组成的比较大型的舞蹈作品。其中各个舞蹈有相对的独立性，但它们又都统一在共同的主题和完整的艺术构思之中。

　　歌舞，是一种歌唱和舞蹈相结合的艺术表演形式。其特点是载歌载舞既长于抒情，又善于叙事，能表观人物复杂、细腻的思想感情和广泛的生活内容。
　　歌舞剧，是一种以歌唱和舞蹈为主要艺术表现手段来展观戏剧性内容的综合性表演形式。

　　舞剧，以舞蹈为主要艺术表现手段，并综合了音乐、舞台美术(服装、布景、灯光、道具)等，表现一定戏剧内容的舞蹈作品。

　　五、舞蹈欣赏

　　舞蹈欣赏，是人们观赏舞蹈演出时所产生的一种精神活动，是对舞蹈作品的感受、体验和理解的整个过程。因此，它本质上是一种认识活动。但它又不同于一般的认识活动，而是一种特殊的对舞蹈作品的认识活动。舞蹈欣赏，就是观众通过舞蹈作品中所塑造出的舞蹈形象，具体地认识它所反映的社会生活、人物的思想感情、以及舞蹈作者对这种生活现象的审美评价。观众在欣赏舞蹈作品的过程中往往会联系自己的生活经历，引起情感上的共鸣，激发起记忆中有关的印象、经验。以及一系列的想象、联想等形象思维活动，来丰富和补充舞蹈作品中的舞蹈形象，使其更加完整、生动和鲜明。从而能在观赏舞蹈作品的过程中体会到更加宽广的生活内容和深刻的思想含义。

　　人们进行舞蹈欣赏这种舞蹈的审美活动，首先必须具备一定的主观条件，也就是说要具有一定的舞蹈知识、舞蹈欣赏水平和认识能力，舞蹈欣赏活动才能正常和顺利的进行。这正如马克思所说的那样："如果你想得到艺术的享受，你本身就必须是一个有艺术修养的人。""只有音乐才能激起人的音乐感；对于不辩音律的耳朵说来，最美的音乐也毫无意义，音乐对它说来不是对象，……"所以，我们了解舞蹈艺术的特性、舞蹈和其他艺术的关系、舞蹈形象构成的各种因素，及其产生的过程等，就非常必要了。在前面我们曾谈过，舞蹈是以经过提炼、组织、美化了的人体动作为主要表现手段，表现人们的情感和思想，反映社会生活的一种艺术。从舞蹈作品诉诸于欣赏者的感觉特点来看，它是一种综合了听觉(时间性)和视觉(空间性)的表演艺术。

1、很快你就会发现几千元的工资不算什么。

2、很快你就会发现金钱的获得是以时间和个人生活的牺牲为代价的

3、很快你就会发现自己有点小钱但不幸福

4、很快你就会讨厌自己，讨厌自己的复杂和世故.

5、很快你就会发现你身边的很多人怎么素质这么低，这么俗，而你也快成为这样的了.

6、很快你就会讨厌冬天的，太冷了，太冷清和寂寞了.

7、你会不断地觉醒，不断继续奋斗，然后你老想着辞职休息，或者再读书，或者不再创业。

8、你会偶尔去校友录看看，但你已经不想再说话了.

9、你会偶尔想起自己以前最好的朋友，然后给他/她打个无聊的电话

10、你会偶尔给自己的初恋情人打个电话，然后你发现自己老了.

11、你甚至会发现自己现在成熟得可怕，...

12、你想幸福就要自己花一生的时间去先痛苦.

13、当你工作后发现你喜欢摇滚乐的时候，证明你还在挣扎,

14、工作了才知道,大学里爱情是游戏,现在爱情是交易

15、工作了才知道,有时候一顿饭吃上千块也是一种需要

16、工作了才知道,学生都是装大款,真正的有钱人都哭穷

17、工作了才知道,穿什么不取决与品位,取决与场合.

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19、工作了才知道,原来买房子也是个远大的理想.

20、工作了才知道,成为社会精英的几率,和中彩票是一样的

21、工作了才知道,原来消灭剥削只是一种传说

22、工作了才知道,自立的代价是失去更多的自由

23、工作了才知道,搞计算机的根本不用等级证,不搞计算机的，等级证是废纸.

24、工作了才知道,原来在中国的外国企业也是用中文比较多

25、工作了才知道,研究生和我们的区别就是刚参加工作时每月多拿200块钱

26、工作了才知道,所有证书都是敲门砖,敲开门就没人看了

27、工作了才知道,学校的老师比起企业的一般领导,社会地位要高很多

28、工作后才知道，发现自己喜欢忧郁的轻音乐时，你已经快完蛋了。

29、工作了才知道,搞中国人力资源的只要能判断毕业证真伪就行了

30、工作了才知道,有空调的办公室,不如闹哄哄的教室。 　　

　　最好喝温开水

　　一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至腹泻；相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的水进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。

　　因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10℃～30℃。

　　少量多次喝水

　　口渴的时候，不少人习惯“豪饮”一番，殊不知，这种饮水方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是三条基本准则。大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏负担。运动过后，这种情况更加严重；其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉；其三，喝得太快太急，会把大量的空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

　　正确合理的喝水方法是：把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

　　喝多少水因人而异

　　正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。

　　对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗塞的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加重。为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，通过皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水分。赵依迪

     春季本来就是非常容易“上火”的季节，再加之今年年初那场覆盖大半个中国范围的干旱，让这一情况变得更加严重，虽然近期南方许多省市是连阴雨，但依旧不能缓解，于是人们这一冬天在体内积存下来废物就成了导致以上疾病的罪魁祸首。因此，我们应该趁着春季及时的排除体内的毒素，为自己的身体健康打下好基础。

1：春季排毒第一步——喝

      人体的70%都是由水组成的，因此，想要合理的调节身体的平衡，最自然地办法莫过于用水来进行。春季干燥易上火，多喝水是我们都知道的一种常识，通过喝水能够有效的帮助身体自我排除毒素。这里说的水不单单是指白开水，而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水。

      每天早晨，女性应该空腹喝一杯加过一勺蜂蜜量的温水，蜂蜜能迅速帮助排便，清除废物；男性则可以喝一杯淡盐水，这种喝法与蜂蜜水有着异曲同工的妙处，一般，半小时后就可有便意。注，淡盐水一定要掌握一个度，盐的量千万不能多，否则就会加重身体的负担，可一次少加一点，逐步尝试味道，以微微感觉有点咸味为宜。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好东西，在春天，大家应该多喝一些。

2：春季排毒第二步——吃

      说到吃，其实春天身体里大部分的废物都是一个冬天吃出来的，辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬天吃进肚子里的东西。因此春天我们还要通过吃，把毒物排出去。在这里，吃也分好几种：

（1）：蔬菜水果类

      黄绿色的蔬菜是富含纤维和维生素的天然排毒物质，春季我们应该多吃一些这类的物质，尤其是绿豆芽是非常好的排毒食品。同时，黄瓜、西红柿、菜花、南瓜、胡萝卜也都是非常不错的促进肠胃蠕动排除毒素的蔬菜。

     水果类则有更多的选择，苹果、梨、木瓜等都是清肠胃的常用水果，应该多吃一些。

（2）：粗粮类

     现代人的肠胃由于有大量的油脂包围，因此，蠕动起来非常的缓慢，所以应该多选择一些含有大量膳食纤维的食品。利用它们来帮助我们“刮油”、“排毒”。

（3）：吸“毒”佳品类

      春季除了以上说到的一些食品外，还有一些特别强的吸“毒”食品可以多吃一些。例如，食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等，多食食用菌能增加你的抗病毒能力；同时，动物的肝脏、血制品能够非常有效地清洁脏器、血液中的垃圾，而且所含的维生素B也很丰富；

（4）：其他

     在排毒方面，除了以上提到的食物外，还有一些有药用价值的物质可以用来帮助我们，比如芦荟胶囊、麻仁、大黄等都有排毒、通便等功效.

3：春季排毒第三步——动

      我们身体的排毒功能除了通过排泄以外，还可以通过皮肤上天然流出的汗水来将毒素带出，因此，春季想要做到真正彻底的排毒，还应增加我们平时的运动，让身体出汗，简单的慢跑、游泳，或者是带有趣味性的打羽毛球、登山等都是非常适合春季来进行的。除此之外，有条件的还可以每周进行一两次蒸桑拿的洗浴，通过扩张毛孔，来促进排汗排毒，达到清除皮肤上的油腻污垢，促进血液循环、加速代谢、清洗血管作用。

      在说了这么多的春季排毒妙法以后，大家应该真正的行动起来，就像一句广告语说的一样“排除毒素，一身轻松。”就让我们一起来打响春季保卫身体的第一战吧